Herhangi bir sıkı fiziksel aktiviteden önce vücudu ısıtmak önemlidir. Bir koşuya çıkmadan ya da spor salonuna gitmeden önce yaptığımız gibi, çalışmaya başlamadan önce de zihni ısıtmak faydalı olabilir.
Odak ve uyanıklık seviyemiz gün boyunca değişebilir. Kıvrak zekâ egzersizleri, zihni eldeki göreve ayarlamaya, konsantrasyonu geliştirmeye ve her görevin hak ettiği ilgiyi elde etmesini sağlamaya yardımcı olabilir. Hepsi de zihni dinç tutmak ile ilgili.
Her güne bu beş kıvrak zekâ egzersizi ile başlamaya ve birkaç hafta sonra profesyonel çeviri çalışmanız üzerindeki etkisini değerlendirmeye ne dersiniz?
Üstünüzü giyinin
Giyinmek, çoğumuzun günlük olarak yaptığı bir şeydir, ancak bunu gözleriniz kapalıyken yapmaya çalışın ve süreç aniden tamamen yeni bir deneyime dönüşecektir. Öncelikle oturarak başlayın ve üstünüzü değiştirirken düşmeyene kadar böyle devam edin. Daha sonra işinizi zorlaştırmak için ayakta durmayı deneyin.
Ne yaptığınızı görmeden giyinmek, zihninizin mesafeleri hesaplarken fazladan çalışarak beyninizin sol ve sağ taraflarının etkileşim şeklini geliştirmesini sağlar.
Kelimelerle oynayın
Sabah çayınızı yudumlarken bir bulmaca tamamlamak nöronları canlandırarak işe başlamadan önce beyninizin tamamen odaklanmasını sağlayabilir. Bulmacalardan hoşlanmıyorsanız Sudoku'yu deneyin, bilmece çözün veya zorlu bir şeyler okumayı deneyin. Bunların hepsi beyninizi güçlendirmeye ve sizi sabah işinize hazırlamaya yardımcı olur.
Yürüyüşe çıkın
Günde üç kilometre yürümenin bunama riskini %60'a kadar azalttığı görülmüştür. Bilim adamları bu tür mesafeleri yürümenin, beynimizin, hücreler arasındaki bağlantıların daha kolay gelişmesini sağlayan büyüme faktörlerinin salımını tetiklediğine inanmaktadır. Bunun sebebi hayvan olarak, yeni bir besin kaynağı bulmamız veya yırtıcı hayvanlardan kaçmamız gerektiğinde daha uzun mesafeler kat etmemizdir. Egzersiz beyne ek besin ve oksijen sağladığı için beyin yeni durumla ve ihtiyaç duyduğu yeni bilgilerle başa çıkmayı başarır.
Bir şeyler ezberleyin
Beyninizi en iyi durumda tutmak için hafıza kaslarınızı esnetin. Ezber, zihni ayarlamaya ve en iyi şekilde çalışmasını sağlamaya yardımcı olur. Ayrıca arkadaşlarınızı ve ailenizi sahip olduğunuz bilgilerle etkilemenin bir yolu!
Yeni bir şeyler yapın
İster yeni bir dil öğrenin ister yeni bir dans çalışın olun ya da rutininizi değiştirin, tekrarlı yaşamaktan kaçınarak zihninizi canlı tutun. Zihinsel olarak çevik bir zihin, yeni duygular deneyimleyen ve düzenli olarak yeni kavramlar ele alan bir zihindir. Yaratıcılık ve özgürlük büyük öneme sahiptir - zihninizi mümkün olduğu kadar dinç tutmak için öngörülebilirlikten kurtulun ve yeni deneyimleri kucaklayın.
Son görüşler
Kıvrak zekanızı geliştirmek için günlük tutmaktan zihinsel çeviklik uygulamaları kullanmaya kadar pek çok farklı yöntem bulunmaktadır. Bunu yaparak sadece işinizin kalitesini ve verimini artırmakla kalmayacak aynı zamanda işinizi eğlenceli kılacaksınız. Süreçten en iyi şekilde yararlanmak için bir dizi kıvrak zekâ egzersizini karıştırın ve eşleştirin ve bu yeni deneyimin tadını çıkarın. Dikkatlilik de zihinsel çeviklik için mükemmeldir, bu yüzden daha büyük bir fayda için yaptığınız şeyin duygu ve hislerine odaklanın.
Hangi kıvrak zekâ aktivitelerini tercih ediyorsunuz? Ne sıklıkla yapıyorsunuz ve hayatınıza ne gibi faydaları var? Aşağıya yorum bırakarak deneyimlerinizi paylaşın.